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春季长高黄金期,学会几招让宝宝多长5公分

2021-04-07

又到春天,孩子长高的话题在各个妈妈圈里热火起来,一项来自世界卫生组织的研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。
又到春天,孩子长高的话题在各个妈妈圈里热火起来,一项来自世界卫生组织的研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。
孩子长高“七分靠遗传,三分靠打拼”。想要抓住春天这个长高黄金期,让孩子像“雨后春笋”一样串个儿,这些妙招,爸爸妈妈快快学起来吧!

01

科学运动助长高

每天保持一定强度的运动,能促进骨骼生长,帮助孩子长成“大长腿”。纵向跳跃类的运动对于改善孩子身高效果比较明显,跳绳、篮球、羽毛球、游泳都是非常好的运动方式,而且对场地要求也不高。还不会走路的宝宝,爬行、翻身、俯卧抬头、肢体被动操,总有一款适合你。

02

拥抱阳光不能少

春天让孩子接受阳光的洗礼,如同让植物在阳光下进行光合作用。人体皮肤在紫外线的照射下能生成维生素D3,促进钙吸收。上午10点-11点下午3-4点都是晒太阳的好时间。需要提醒的是,春季晒太阳也要注意防晒哦,每次半个小时为宜,晒完太阳后记得给宝宝补水。

03

充足睡眠质量好

“能睡的娃娃长大个”。

孩子在熟睡时分泌的生长激素量是平时的两倍,生长激素可以促进骨骼、肌肉、器官的生长。但不是睡得长睡得多就够了,高质量睡眠,才能达到功效。生长激素出现分泌高峰是在晚上10点以后,23点到凌晨1点是生长分泌的高峰期。希望孩子长个子,最好是在9点前入睡。另外睡前不要吃太多东西,太饱影响睡眠。睡觉时要关灯,光亮会影响生长激素分泌。

04

营养均衡很重要

春天的宝贝们长得这么快,营养当然要跟上。孩子的饮食要多样化,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜以及豆类等含钙高的食物。另外,孩子的运动量比较大,但是消化能力却远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐,“吃对”比“吃多”更重要。
爸爸妈妈get到了吗?趁着春天阳光正好,带上宝贝爱吃的小零食,户外踏青去吧~~